"mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow " poszukaj atlasu cwiczen w dziale "trening" i poczytaj uwaznie, bo w ten sposob zrobisz sobie tylko krzywde... wierze, ze nie, cwiczenia sa oparte na ABSie i konsultowane z rehabilitantami, ktorzy ratowali moj kregoslup...
Objawy choroby nie pokrywają się z tymi charakterystycznymi dla choroby Crohna. Bóle brzucha występują dość rzadko w lewej części podbrzusza, biegunka nie występuje, stolce bez krwi. Chyba można wykluczyć tą chorobę. Napiszę w poniedziałek jak badania i zrobię USG jamy brzusznej.
[...] W tym dniu chodze tez na basen dla relaksu, ucze sie plywac gdyz chodze do IV klasy i mam zamiar isc po maturze na AWF. 6 dzien: wtedy rano i wieczorem cwicze mięsnie brzucha *a wieczorem tricepsy: - wyciskanie "francuskie" jednorącz szrangielki w siadzie 3x 6/7/8 - pompki w podporze tylem 3x 9/10/11 - wyciskanie w lezeniu w [...]
just_starr i rozumiem,ze uwazasz iz katowanie brzucha bedzie najlepsza droga do osiagniecia kaloryfera-powodzenia. z tego co widzialem,to na klate masz 3(TRZY) rodzaje wyciskania,bo pompki tez sa ruchem wyciskajacym. przysiad. to jest split,a nie calosciowka. ja wiem,ze TEZ. powinno byc dodatkowe cwiczenie PRZEDE WSZYSTKIM na dwuglowe.(oczywiscie [...]
[...] ktore wyprostuja moje plecy podam trening jaki teraz stosuje na plecy Podciaganie na drazku 3x max Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12,10,10 Podciaganie półsztangi do brzucha 3x12,10,8 Sciaganie drążka górnego szeroki nachwyt za kark 3x12 Co drugi tydzien zmieniam na przemian Martwy ciag 3x12 lub prostowanie na ławce w opadzie z [...]
hmm Patrys ja tez mam uszkodzenie Wiazadel grzbietu, brzucha oraz miednicy.Jesli chodzi o mase to jestem zadowolony w 5 miesiecy z 58 kg na 66,5kg, a oprocz nog widzicie cos zlego w tym planie za duza ilosc powotrzen lub za mala za duza liczba cwiczen?
Nie nie, tego mi nie powiedziała. Z tego co zrozumiałem, mam zbyt mało rozwinięte mięśnie brzucha, dlatego wydaję się grubszy niż rzeczywiście jestem - zasugerowała, że je olałem. Nic nie mówiła o miejscowym spalaniu tłuszczu. @edit - ważyła mnie zwykłą wagą. Moje parametry zbadała podłączając mi czujniki do palców i "słuchawki" na kostki, [...]
Niestety, ale żeby zobaczyć swoje mięśnie brzucha tak zwaną kratkę musisz najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej z tego rejonu. Innych metod tutaj nie ma.
[...] sie. nie wykonuj ich w systemie hst a jedynie lekko stymulować. prostowników nie radze ćwiczyc, a dwugłowe ud masz maszyne zeby zastapic z uginaniem leżąc? samo wzmocnienie brzucha nie wystaczy i prostowniki chyba powinienem ćwiczyć, ale bez obciążenia ?? Wydaje mi się, że przynajmniej skłony na krzesełku rzymskim, bo unoszenia nóg lub tułowia [...]
zrób ze dwie serie unoszenia nóg w leżeniu lub na drabinkach na dolne miesnie brzucha, jakies skłony ze dwie serie na skosy i ze 2-3 serie spięć na ławeczce z obciążeniem i powinno być okey
[...] - tutaj nie wiem czy czasem coś innego nie wstawić bo z rozpiętkami kiedyś miałem problemy. -francuskie łamaną 3x12-15 -wspiecia na palce na podwyzszeniu 3x max -spięcia brzucha 3x max Pull masa -rdl 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie [...]
[...] na rynku,dająca najlepsze rezultaty. A co do Cellpumpa,to brałem go i nie jestem zadowolony,biorąc dawki większe niż napisane (jedna porcja dziennie) dostawałem nudności brzucha,jedyne czym się mogę cieszyć,to mniejszym zmęczeniem podczas dużego wysiłku. Nie bierz Cellpumpa więcej niż 1-2 razy na dzień. Porcję rób z 3 płaskich łyżeczek od [...]
Dokładnie jak wyżej-olej maszyny. Podciąganie i martwy ciąg! Omijasz te ćwiczenia, które są niejako fundamentem treningu pleców i ciężko je czymś innym zastapić. Mój obecny trening: Martwy ciąg 4 serie Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie Wiosłowanie dwoma hantlami naraz, opierając klatkę i brzuch na [...]
[...] 1 - 1,5 min. Jak za latwo to obciazenie trzymane na klacie trzeba dodac. To cwiczenie daje naprawde w kosc a polaczone z tym co wkleil Cokta pozwoli zbudowac i mase i sile brzucha. Do tego cos na skos. Wyglada to poprawnie tak: oczywiscie kettle nie sa potrzebne pod nogami :) Gosc na filmie je dla ulatwienia podlozyl - stopy odrywa od podloza a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie praktycznie nic nie jadłem :) Piłem same soki i myślę że zeszło mi trochę wody :) To zdjęcie jakieś takie jest lipne :/ wrzuce jakieś inne pozniej i dodam zdjecie brzucha bo jest troszke tłuszczu na nim i myślę żę lekka redukcja mogła by być dobra :) Do wakacji to marzy mi się nabrać do 80kg i zrobić piękną wycinkę do kabli na brzuchu [...]
[...] (choć w pewnym stopniu tłuszcz i tak jest spalany). Nie stosuję ćwiczeń na masę, ponieważ szybko można zatłuścić m. brzucha, a spalenie tego wszystkiego jest długotrwałe. Moim zdaniem ilość powtórzeń nie powinna być mniejsza niż 12-15. Jestem [...]
po prostu wzmocnienie misni barkow, brzucha (skosnych itp.), rak i plecow. cwiczenia: brzuszki, pompki, podciagania na drazku itp. tak naprawde to nie ma odpowiednich cwiczen co do siatkowki, co nalezy cwiczyc itp. mozna wycwiczyc miesnie i je rozciagnac, ale wszystko sklada sie na technike i ogranie. Wszystko przychodzi z czasem... gram w [...]
[...] z czekaniem 15 min na wpc ale jak ktos lubi....co do 666 to nie wiem o so chosi .. ale.. w miare uplywu czasu mozesz zwiekszyc ilosc aerobow do 60min...a trening miesni brzucha wykonuj na silowni :) co do tetna to zmierz go sobie tradycyjna metoda np.na wewnetrznej stronie nadgarstka...i porownaj wynik z pulsomierzem :) Zmieniony przez - [...]
nie mam nie dowagi to po 1.Po 2 czuje swe mięśnie więc je mam.po 3 cwiczenie co dzien brzucha to chyba jest trening siłowy? po 4 nie wiem czy mi ciezko bo cwicze nie wiele(nie caly miesiąc)A co do diety to wiem i ze bez mocno scislej mozna osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
